Senge-testeren

Vi kender alle til mundheldet om helten. Uden mad og drikke duer helten ikke. At det samme gælder for den søvnløse, er noget de fleste vælger at se stort på.

På det mindre lødige bogmarked findes der ligefrem bøger, der underspiller vigtigheden af en god nats søvn. Vi sover for meget hedder det et sted. Et andet sted kan man læse, at vi i virkeligheden ikke behøver så meget søvn hver nat.

At tro på den slags er at spille russisk roulette med dit helbred. Du sætter den delvist fyldte pistol for tindingen, hvis du lader hånt om søvnens helbredsmæssige konsekvenser. Dit søvnmønster har en enorm betydning for fysiologiske, mentale og personlige forhold.

Der skal naturligvis mere end blot en uges mangel på søvn før det går ud over helbredet. Men søvnunderskud, der oparbejdes over måneder, er helbredsskadeligt, og det kan føre til alle mulige livstruende sygdomme. Søvnsygdomme forbindes af den medicinske forskning med dødsfald, der skyldes et forringet immunforsvar, forhøjet blodtryk, stress, fedme eller hjertesygdomme.

Alt for mange har søvnproblemer

Psykiatrifonden stiller spørgsmålet: ”Ligger du og roterer en time eller to, inden du kan falde i søvn? Eller falder du om og sover som en sten – lige indtil klokken 4 eller 5, hvor du er lysvågen, men ikke udhvilet? Så deler du skæbne med 400-500.000 andre danskere med søvnproblemer.”

Ifølge Sundhedsstyrelsens seneste nationale sundhedsprofil er det 13,6% af de voksne dansker, der har været meget berørt af søvnproblemer inden for de seneste 14 dage, og derforuden er det hver 30. dansker, der i mindre grad har oplevet søvnløshed. Sammenligner man med de foregående år, så er tallene desværre stigende.

En første betingelse for at undgå søvnløshed er sengen. At gå rundt uden søvn på grund af en knirkende, ubehagelig seng påvirker dine følelser, dit helbred og dine tanker. Derfor er valget af den rigtige seng en fundamental beslutning.

Selvfølgeligt er der flere ting, der spiller ind her. Det handler om, hvad du har råd til, eller tager dig råd til. Det handler om indretningen og klimaet i dit soveværelse, og det handler om din krop. Det er alt sammen noget, der skal indgå i den store beslutning køb af en ny seng er. Hvilken sengeramme og hvilke madrasser skal du vælge.

På grundlag af den forskning, der er på området, og den viden der stilles til rådighed, behøver du imidlertid ikke at fortvivle. Det kan lade sig gøre at finde den mest komfortable seng til dit hjem.

Hvilket materiale skal du vælge til din nye seng

Når beslutningen om at investere i en seng skal træffes, skal du starte med valget af madras. Den mest almindelige madrastype er den indre springmadras. Kvaliteten af denne afhænger af madrassens affjedring og i den forbindelse, hvor mange fjedre der er i madrassen? Antallet af fjedre påvirker prisen således, at desto flere fjedre der er, desto højere er prisen. Disse typer madrasser er derfor til rådighed i forskellige prisklasser.

Det er en god ide at tænke på materialer. Hvorfor ikke overveje køb af en skummadras. Skummadrasser er lavet af ”Memory Foam” eller på dansk viskoelastisk Skum. Lad det være sagt med det samme – Memory Foam er fantastisk når det kommer til fremstilling af madrasser! At gå fra en almindelig boksmadras til en viskoelastisk skummadras er en ren lise for din nattesøvn.

Men der er nogle hager ved materialet, du skal tage i betragtning. ”Memory Foam” er både fintmærkende og modstandsdygtigt. Prøv at forestille dig den klassiske skummadras, når du rejser dig fra sengen. Den hopper direkte tilbage til dens oprindelige form, så snart du fjerner trykket fra madrassen. Med Memory Foam er reaktionen på denne bevægelse en langsom reaktion og udvidelse tilbage til det samme format, som madrassen der ikke har nogle liggende.

Memory Foam er blødt, og det passer til din krop. Det er en god madras for folk, der ønsker sig en ekstra blød madras. Denne type madras er ofte dyrere end den indvendige springmadras med fjedre, fordi den føjer sig efter din krop. Nogle vil sikkert elske det, andre vil imidlertid ikke bryde sig om madrassen, fordi den opleves som ubehagelig varm at ligge på. De, der holder mest af madrassen, er folk med ømme punkter på kroppen eller ledsmerter.

Hvis den madras du har nu opleves som ubehagelig blød og varm, er det bedre med en seng med en tilstrækkelig fasthed. Her kan det være en bedre ide at undgå ”Memory Foam” og holde dig til en springmadras.

Tænk over dit valg inden du køber din nye seng

Det næste du skal tænke på en seng og madrassens størrelse. Sover du alene er det nok ikke den helt store madras, du ønsker dig. På den anden side kan det jo alligevel være, at du ønsker dig lidt ekstra soveplads.

Sengerammer og madrasser findes i alle mulige størrelser, så her er det en god ide at finde ”tomstokken” frem og måle rummet op, inden du beslutter dig for, hvor meget sengen skal fylde indenfor rumarealet. Sengerammerne kan have alle mulige finesser. Skal det være med fodende og hovedgærde? Skal der være skuffer i bunden til oplagring af sengetøj?

Hvilken type seng foretrækker du

Du skal selvfølgelig også beslutte dig for hvilken type seng du foretrækker. De mest populære herhjemme er kontinentalsenge, elevationssenge og boxmadrasser.

Hver type seng har sine fordele.

En kontinentalseng har den fordel at du ikke bare ligger på én madras, men på to. En kontinentalseng har en type boxmadras nederst og oven på den, ligger der så, i de fleste tilfælde, en springmadras. Og til sidst er der så topmadrassen som, i mange tilfælde, følger med i købet af en kontinentalseng. Så du ligger rent faktisk på 3 madrasser.

Kontinentalsengen bliver af mange betragtet som den bedste seng, men den har selvfølgelig ikke elevationssengens fordele.

En elevationsseng har den fordel at den kan justeres efter behov. De fleste elevationssenge kan justere i både fodenden og ved dit hoved.

Det vil altså sige, at du kan ligge med benene hævede, samtidig med at du ligger med hovedet længere oppe også.

De åbenlyse fordele med det er, at hvis du læser eller ser tv i sengen, så kan du justere hovedhøjden til en mere behagelig position.

Lider du af uro eller dårligt blodomløb i benene, så er en elevationsseng også et rigtig godt valg, da det kan være en stor fordel, at ligge med benene hævede når man sover.

Boxmadrassen er den helt simple og billige seng. I bund og grund er en boxmadras, en madras med ben på. Du kan dog også få den i en ramme, i stedet for ben.

Hvad skal din nye seng koste

Sidst, men ikke mindst, handler det om at finde den rigtige pris. Her er der ingen grund til at forhaste sig. Dan dig et overblik over markedet.

Det rigtige tidspunkt er også vigtigt. Hvis sengefabrikanterne f.eks. har for sædvane at lancere nye produkter i maj eller juni, er det her, man kan finde sig et godt tilbud på forrige års modeller.

Spørgsmålet om man skal købe online, eller gå hen til en forhandler trænger sig også på.

Man kan eventuelt overveje at sondere på nettet og gå til en forhandler i næste omgang. Der er dog absolut både billige og gode senge tilbud på internettet, og forhandlerne tilbyder dig at tage sengen retur, hvis du ikke er tilfreds. De fleste forhandlere er indstillede på at lade kunden prøve sengen af, så de tilbyder minimum en måneds prøveperiode.